Frutas e vegetais ricos em vitamina B
A VITAMINA B É UM COMPLEXO FORMADO POR 9 VITAMINAS, QUE ATUAM COM IMPACTO SOBRE O NOSSO CORPO, SENDO ABSOLUTAMENTE NECESSÁRIO PARA QUE UMA PESSOA CONQUISTE UMA SAÚDE PLENA, SÃO ELAS:
- VITAMINA B1 ( TIAMINA )
- VITAMINA B2 ( RIBOFLAVINA )
- VITAMINA B3 ( NIACINA)
- VITAMINA B5 ( ÁCIDO PANTOTÊNICO)
- VITAMINA B6 ( PIRIDOXINA )
- VITAMINA B7 (BIOTINA )
- VITAMINA B9 ( ÁCIDO FÓLICO )
- VITAMINA B12
- VITAMINA PQQ
INFELIZMENTE A MAIORIA DAS PESSOAS, QUE VIVEM NAS GRANDES CIDADES ESTÁ DEFICIENTE DE VITAMINAS B, PRINCIPALMENTE PELO EXCESSO DE ESTÍMULOS VISUAIS E COGNITIVOS, DOS TELEMÓVEIS, TELEVISÕES E COMPUTADORES EXIGEM UM TRABALHO DOBRADO DO CÉREBRO.
O CÉREBRO PRECISA DE VITAMINA B PARA SINTETIZAR OS SEUS NEUROTRANSMISSORES E TAMBÉM PARA REGENERAR UMA ESTRUTURA MUITO IMPORTANTE PARA TODO O SISTEMA NERVOSO, DESDE O CÉREBRO ATÉ AOS NERVOS PERFÉRICOS, A CHAMADA BAÍNHA DE MIELINA.
AS VITAMINAS DO COMPLEXO B , SÃO HIDROSSOLÚVEIS ISTO É SÃO SOLÚVEIS EM ÁGUA, O QUE FAZ COM QUE SEJAM FACILMENTE PERDIDAS, NA URINA, SUOR E FEZES.
O CORPO NÃO ARMAZENA ESTAS VITAMINAS, EXCETO A VITAMINA B12, POR ESTE MOTIVO PRECISAM DE SER INGERIDAS TODOS OS DIAS E EM BOAS QUANTIDADES. POR SEREM ELIMINADAS FÁCILMENTE, NÃO HÁ RISCO DE INTOXICAÇÃO, A NÃO SER EM DOSES ABSURDAS.
A SUA DEFICIÊNCIA PROVOCA DIVERSAS DOENÇAS CARENCIAIS, QUE PODEM DEIXAR SEQUELAS DIFÍCEIS DE SEREM REVERTIDAS, PORQUE ACOMETEM ESTRUTURAS MUITO DELICADAS, PRINCIPALMENTE DO SISTEMA NERVOSO CENTRAL.
DOENÇAS E SINTOMAS POR FALTA DE VITAMINA B
- DOENÇAS NERVOSAS
- ANSIEDADE
- DEPRESSÃO
- PROBLEMAS NEROLÓGICOS
- INSÓNIA
- ANEMIA
- FADÍGA
- FALTA DE ENERGIA
APESAR DE TODOS OS ESTIMULOS DA VIDA MODERNA EXPOSTOS ANTERIORMENTE, TEMOS AINDA UM ENORME STRESS EM QUE AS PESSOAS HOJE VIVEM, JUNTANDO-SE A UMA MÁ ALIMENTAÇÃO, ESGOTAM FÁCILMENTE A VITAMINA B.
NA VERDADE PARA QUE AS VITAMINAS B SEJAM OBTIDAS, É NECESSÁRIO QUE A PESSOA COMA ALIMENTOS DA TERRA, COMO FRUTAS E VERDURAS. A IMENSA MAIORIA COME POUQUISSIMA COMIDA CRUA, QUE É ONDE SE ENCONTRA TODO O COMPLEXO B.
AS VITAMINAS DO COMPLEXO B TAMBÉM SÃO FUNDAMENTAIS PARA QUE AS MITOCÔNDRIAS FUNCIONEM BEM, GERANDO ENERGIA É PRECISO QUE ESTEJA EM DIA COM ESTA VITAMINA.
POR ATUAREM EM SINERGIA, ISTO É EM CONJUNTO, NÃO PODEMOS FICAR EM DIA SÓ COM UMA DELAS, TEREMOS QUE INGERIR TODAS.
ONDE ENCONTRAR A VITAMINA B
PODE ENCONTRAR O COMPLEXO B, NAS FRUTAS E VERDURAS, CRUAS, OU AINDA A SUPLEMENTAÇÃO DE LEVEDURA DE CERVEJA, QUE CONTÉM TODAS ELAS MENOS A B12.
ATENÇÃO: ESTEJA ATENTA/O A PRÓXIMOS ARTIGOS POIS IREI APRESENTAR INDIVIDUALMENTE AS PROPRIEDADES DE TODAS ELAS
